¿Qué es el mindfulness?

El Mindfulness se puede entender como un estado de conciencia, en el que se presta atención al instante presente, con una curiosidad abierta, y que se puede aplicar a cualquier situación y en cualquier momento.

Es una técnica extraída de la tradición budista, pero que se ha convertido en una herramienta laica, para el estudio de nuestra mente.

¿En qué me puede ayudar practicar Mindfulness?

Está demostrado que su práctica repetida puede provocar cambios en nuestra vida, entre los que se encuentran:

  • Reducción del estrés.
  • Detección y gestión de nuestras emociones.
  • Reducción del dolor físico crónico.
  • Ayudar en procesos de duelo.
  • Reducción de las emociones negativas, aumentando las positivas.
  • Aumento de la autoconsciencia para detectar los patrones dañinos de nuestra conducta, nuestro pensamiento o nuestro sentimiento.
  • Mejorar la atención, la concentración, el rendimiento y la creatividad.
  • Aumento de las habilidades interpersonales y las relaciones.
  • Reducción de comportamientos adictivos.

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